A melancia é o melhor auxiliar no combate ao excesso de peso. A dieta da melancia é considerada totalmente segura (na ausência de problemas de saúde). É por isso que muitos especialistas e organizações médicas o recomendam para perda de peso. Por exemplo, mais recentemente, em 2014, membros do Conselho Nacional de Obesidade dos Estados Unidos publicaram diretrizes para aqueles que lutam contra o excesso de peso. Eles se basearam no uso de uma dieta de melancia, por ser esse método o mais eficaz e seguro. Isso é evidenciado pelas múltiplas análises e resultados daqueles que já tentaram aplicá-lo.
Opção mono dieta
A melancia é um ótimo alimento para quem quer emagrecer. Esta grande e doce baga tem poucas calorias e tem a capacidade de eliminar rapidamente a fome.
Em primeiro lugar, seus rins vão agradecer por comer melancia. Os médicos recomendam que você organize anualmente dias de jejum de melancia para prevenir doenças renais.
A dieta da melancia tradicionalmente pertence à categoria das mono-dietas. Isso significa que a melancia deverá ser consumida todos os dias por um determinado período de tempo e em grandes quantidades.
O cardápio desta mono-dieta, que geralmente é assinado apenas por 1 dia, é bastante escasso. No entanto, na maioria dos casos, é facilmente tolerado e não causa desconforto. Esta conclusão é possível graças aos comentários e resultados da perda de peso, que generosamente partilham na Internet.
Características e essência
A dieta da melancia pressupõe que, por 5, 7 ou 14 dias, você coma exclusivamente melancias e beba água pura. Como você pode ver, essa dieta não tem variedade. Além disso, chá e café são proibidos.
Portanto, a essência desse sistema de nutrição é que a melancia possui uma série de propriedades benéficas muito importantes para a perda de peso. Em primeiro lugar, esta baga é um diurético extremamente poderoso. Se você começar a consumir melancia de dieta, poderá remover todas as substâncias tóxicas e prejudiciais do corpo através dos rins e, ao mesmo tempo, os depósitos de gordura desaparecerão. Os benefícios desta técnica de perda de peso são óbvios.
Ao mesmo tempo, deve-se ter em mente que a dieta da melancia é estritamente proibida para pessoas que tenham diabetes mellitus, problemas renais ou do aparelho geniturinário em geral. Essa proibição se deve ao fato de que esse sistema alimentar "carrega" significativamente os rins. Se eles não são saudáveis, então em algum ponto eles simplesmente não suportarão. Então a dieta vai causar danos irreparáveis ao corpo, e isso não deve ser permitido.
Esta dieta é considerada bastante leve, pois não causa fome obsessiva. A melancia faz um excelente trabalho de encher o estômago, dando a ilusão de plenitude. Mas, de acordo com as histórias de meninas que vivenciaram essa técnica em si mesmas, a 2ª semana é mais difícil do que a primeira, pois o corpo ainda exige uma certa variedade alimentar.
Sem dúvida, a limpeza do corpo, que ocorre simultaneamente na dieta da melancia, será um complemento agradável para a perda de peso. Quase não há gorduras e colesterol na melancia. Ao mesmo tempo, esta maravilhosa baga é enriquecida com potássio, vitaminas A, C, PP, bem como B1, B2 e B6. Além disso, é um excelente agente urinário e colerético.
Regras de dieta
Por se tratar de uma mono-dieta, é lógico que você só precisará consumir uma melancia. Mas eles podem se empanturrar tanto quanto necessário. É verdade que mesmo esse "quanto você quiser" tem suas limitações. Portanto, um quilo de polpa de melancia deve corresponder a cada 10 kg de seu peso corporal. Para calcular quanto é permitido comer melancia em uma dieta, você precisa dividir seu peso por 10. Por exemplo, se seu peso corporal é 70 kg, então em um dia você não pode comer mais do que 7 kg de polpa . Todo o volume diário da melancia deve ser dividido em porções iguais e calculado para 5-6 recepções, após as quais você pode começar a desfrutar do sabor das baleias minke.
Além de melancias, é estritamente proibido comer qualquer outra coisa. Mas a água pode ser bebida em quantidades ilimitadas. É verdade que a água deve ser purificada. Mas é improvável que você tenha esse desejo - afinal, a polpa de uma melancia, na verdade, é suco.
A dieta da melancia está disponível em 2 versões, que são calculadas:
- por 5-7 dias;
- por 14 dias.
A duração ideal da dieta é considerada 5 dias ou uma semana. As restrições nutricionais são bastante estritas, por isso não é recomendado assediar o seu corpo com uma mono-dieta longa. Mesmo que você não tenha alcançado o resultado desejado. Durante uma semana com dieta de melancia, é bem possível perder de 3 a 7 kg.
A segunda opção prevê a duração de 14 dias desse sistema alimentar. A taxa diária de polpa de melancia é complementada, neste caso, com 1-2 fatias de pão de centeio integral. Uma sensação de plenitude e bom humor após cada refeição é fornecida a você. Uma dieta de 2 semanas pode resultar em menos 10 kg.
Para evitar o retorno dos quilos perdidos, os nutricionistas recomendam que você saia dessa dieta com sabedoria. Dentro de 10-15 dias depois, o café da manhã e o almoço devem incluir cereais, vegetais, frutas, uma variedade de cereais, peixe magro, carne dietética e leite azedo.
E à noite, cerca de 3 horas antes de ir para a cama, você precisa comer uma melancia. Deve ser consumido a partir do seguinte cálculo: por 30 de seus quilos - um quilo de polpa. Comer melancia à noite é indesejável. Caso contrário, serão fornecidos corredores noturnos para o banheiro.
Pontos positivos e negativos
Dignidade
- Tolerância fácil, acompanhada por uma sensação de plenitude. A condição principal: você deve amar melancias, e seu corpo deve reagir a elas normalmente.
- Alta eficiência, que envolve a obtenção de resultados significativos em um período de tempo relativamente curto (em parte devido à eliminação do excesso de líquido do corpo).
- Colocando o metabolismo em ordem, limpeza diária completa do corpo de substâncias nocivas e escória.
desvantagens
- Você não pode usar essa dieta para uma série de doenças - para problemas nos rins e no sistema geniturinário, diabetes mellitus e assim por diante. Afinal, são os rins que atuam como filtro de limpeza. Portanto, é imprescindível consultar um médico.
- A rigidez da dieta, que se manifesta em uma versão ainda mais leve.
- Perda de peso logo no início da dieta devido à remoção do excesso de líquidos do corpo. Os depósitos de gordura começarão a desaparecer apenas na 2ª semana.
Vamos resumir
A dieta da melancia é uma ótima maneira de perder peso para quem adora doces. Apesar da severidade desse sistema nutricional, ele é muito bem tolerado e, principalmente, traz resultados significativos. Menos de 10 kg em algumas semanas - por que não uma conquista? Claro, você terá que abandonar todos os outros produtos, mas neste caso o fim justifica plenamente os meios.
É aconselhável fazer essa dieta na estação - no final do verão e até setembro inclusive. Tendo comprado melancias antes - você corre o risco de comprar um produto "químico" e em vez de limpar o corpo e perder peso desejado para obter uma intoxicação alimentar.
Essa dieta deve ser aplicada com sabedoria. Se de repente algo deu errado e o corpo não funcionou bem, é melhor abandonar imediatamente e escolher outra coisa para você. Já que qualquer método de emagrecimento não deve prejudicar o corpo.